MORE THAN TRAINING!

 

PERSONAL COACHING

Mein Training bietet Alltagshelden und Leistungssportlern eine ganzheitliche, individuelle Betreuung, die ganz auf die Bedürfnisse des jeweiligen ausgerichtet ist.
Ich unterstütze dich mental und körperlich deine Ziele zu erreichen, die dich in allen Lebensbereichen gesünder und leistungsfähiger  machen. Mit einer einführenden, ausführlichen Anamnese und einem FMS ( Functional Movement Screening ) mache ich deinen Erfolg messbar.
Ich lege besonderen Wert auf die Qualität deiner Bewegung und habe einen hohen Anspruch daran, dass du durch dein Training ein Verständnis für die Funktion deines Körpers erfährst.
Du wirst lernen Dysbalancen auszugleichen und mit eventuellen Asymmetrien umzugehen. Dadurch kannst du dich von möglichen Blockaden und Schmerzen befreien, deine Begeisterung für die Bewegung steigern und die Liebe zu deinem Körper entdecken.

Preise und ein spezifisches Angebot werden auf Anfrage verschickt.

Verständnis für die Funktion deines Körpers erfährst.
Du wirst lernen Dysbalancen auszugleichen und mit eventuellen Asymmetrien umzugehen. Dadurch kannst du dich von möglichen Blockaden und Schmerzen befreien, deine Begeisterung für die Bewegung steigern und die Liebe zu deinem Körper entdecken.

Preise und ein spezifisches Angebot werden auf Anfrage verschickt!

 

KLEIN GRUPPEN TRAINING

max. 6 Teilnehmer
Outdoor

Du magst keine überfüllten Kurse und suchst nach einer individuellen Betreuung, dann ist mein exklusives Klein-Gruppen-Training genau das Richtige für Dich.
Wir trainieren zusammen draußen unter freiem Himmel, an vielseitigen Locations in unsere wunderschöne Stadt Berlin.

Das Outdoor Training an der frischen Luft bietet dir besondere Vorteile, es steigert die Aufnahme von Vitamin D, stimuliert die Sinne, schult die Wahrnehmung, stärkt das Immunsystem und reduziert Stress.

Ich lege besondere Wert auf die Individuelle Betreuung und möchte dich bitten mir vorab den Anamnese Bogen online auszufüllen.
Wenn du Interesse hast, werden wir zeitnah einen Termin für den FMS ( Functional Movement Screen ) vereinbaren.

 

ONLINE TRAINING

max. 8 Teilnehmer

Mir wurde deutlich, wie großartig es ist, sich durch das gemeinsame Training sogar weltweit verbunden und vernetzt zu fühlen.
Bei mir steht die Qualität der Trainingsstunden bezüglich der Bewegungsausführung sowie der bewussten Bewegungswahrnehmung und -steuerung im Vordergrund um effektiv, gesund und nachhaltig zu trainieren.

Mir ist es sehr wichtig, die Menschen kennenzulernen, die mit mir trainieren. Trotz der räumlichen Distanz möchte ich die virtuelle Begleitung so gestalten, dass sich jede Person aufgehoben und gut angeleitet fühlt.

Da mir die individuelle Betreuung sehr wichtig ist, halte ich es auch bei einem Onlinetraining für sinnvoll zu wissen, auf welchem Fitnesslevel du dich gerade befindest, ob du Bewegungseinschränkungen bzw. Blockaden feststellst, eine Verletzung hattest oder gerade unter Schmerzen leidest?
 
Durch ein persönliches Gespräch am Telefon oder das Ausfüllen eines Anamnesebogens kann ich mir vorab einige Kenntnisse über deine Ziele und deinen körperlichen Zustand verschaffen.

 

FMS (Functional Movement Screen)

Der Functional Movement Screen erfasst durch fundamentale Bewegungen Asymmetrien und Dysfunktionen, welche oft zu Beschwerden und Bewegungseinschränkungen führen können.
Das Screening ist eine effiziente, standardisierte Möglichkeit um deine Stärken und Schwächen zu ermitteln und deinen Erfolg messbar zu machen.

 

FUNDAMENTALS

Du suchst für dich den richtigen Einstieg ins Training, möchtest bewegungserfahrener werden und deine Kompetenz im Training steigern.

Lerne durch die Freude an der Bewegung, wichtige Prinzipien des Kraft und Ausdauer Trainings kennen.  
Wie atme ich richtig?
Was bedeutet Freiheit in deinen Gelenken?
Wie steigere ich mein Bewegungsbewusstsein?
Wie steuere ich meine Muskulatur richtig an.
Wie kann ich mich dauerhaft schmerzbefreit bewegen?

Du wirst deinen Körper besser kennen, lieben und annehmen lernen. Dein Köperbewusstsein wird sich steigern und du erhältst mehr Lebensqualität. Du kannst so das Erlernte in deine Alltagsbewegungen integrieren und vor allem wirst du lernen, deinen Prozess zu lieben und ihm zu vertrauen.

 

STRENGTH & CONDITIONING

Du bist erfahren im Bereich Bewegung, ein Athlet oder Hobby Sportler und sucht einen Coach der dich motiviert, dich an deine Grenzen bringt deine Kraft mental wie körperlich zu entfalten.
Der an dich glaubt und dir zeigt was alles in dir steckt.

Die komplexen Funktionalen Bewegungen, aus dem Kraft und Athletik Training sind auf deine Konstitution abgestimmt.
Erlerne deine Kraft, Stabilität und Mobilität weiterentwickeln damit sie effizient eingesetzt werden kann.

Wir wollen Verletzungen vorbeugen, deine Leistungsfähigkeit steigern ob in deinem Alltag oder in einer spezifischen Sportart.
Du erhält mehr Verständnis über die Funktion deines Körpers und.
Entdeckst Freude an einem aktiven Lebensstil.

 

ATHLETICFLOW

Im athleticflow erlebst du die zwei Welten von HIIT und YOGA.

Es ist ein Ganzkörper Training was sowohl deine Kraft und Schnelligkeit als auch Flexibilität und Balance verbessert.
In 60 Minuten wechselst du zwischen HIIT und Yoga-Phasen
hin und her, unterstützend von motivierenden Sounds.

Die Abwechslung der Class zieht eine Vielzahl unterschiedlicher Sportler an und durch die unterschiedlichen Schwierigkeitslevel kann jeder teilnehmen.

 

YOGA & MEDITATION

Erlebe eine spirituelle Erfahrung in Verbindung mit deinem Körper, deinem Geist und deiner Seele in einem Feld voller Selbstliebe, Akzeptanz und Hingabe.

Bewege dich ohne Leistungsdruck, ohne Erwartungen und nur mit der Liebe und Leidenschaft zu deinem Prozess.

Lerne durch die achtsame Yoga Praxis deinen Geist bewusst zu beruhigen, ihn zu reinigen und achtsamer mit dir und deiner Umwelt zu werden.

Entdecke wie sehr Meditation deinen Alltag und dein Leben bereichern kann. Entwickle ein Gefühl zu dir und deiner Seele und befreie dich von Bewertungen dir und deinem Körper gegenüber.

 

BREATH WORK

Unser Atem ist der Spiegel unseres Lebens. Durch unsere Unbewusstheit, unser Stresslevel und ungesunde Lebensgewohnheiten gerät er häufig aus dem Ungleichgewicht.

Mit einem natürlichen Atemmuster kann du wieder in deine Mitte gelangen und entdecken, wie du deine Lebensenergie richtig einsetzt. Du kannst mit gezielter Atmung deine Gesundheit steigern und mehr Wohlbefinden in dein Leben bringen.

Die Verbesserung deines Atemmusters steigert deine Energie, erhöht deine Konzentrationsfähigkeit, verbessert deine Schlafqualität und reduziert chronische und psychosomatische Erkrankungen wie Asthma, Bluthochdruck, Herz-Kreislauferkrankungen, Erschöpfung, Allergien, Verdauungsstörungen, Depressionen, Übergewicht.

 

FIRMEN TRAINING

Du bist Chef eines modernen Unternehmens und möchtest in die Gesundheit deiner Mitarbeiter investieren.
Gesunde Mitarbeiter sind die Basis für ein begeistertes, leistungsfähiges und produktives Team.
Einseitige Belastung durch langes Sitzen oder langes Stehen, sowie ein erhöhtes Stresslevel führen häufig zu Atemproblemen, Fehlhaltungen und Schmerzen. Es entstehen mentale und körperliche Unausgeglichenheit, Konzentrationsschwierigkeiten, erhöhte Ermüdungserscheinungen und Motivationsverlust.

Das individuelle Trainingsangebot ONLINE und LIVE ist zugänglich für alle Mitarbeiter von unterwegs oder aus dem Home Office. Es unterstützt Ihr Unternehmen darin die Mitarbeiter leistungsfähiger und gesünder zu machen. Ihre Mitarbeiter werden zünftig mehr Spaß und Freude an ihrer Arbeit haben.